co wtedy

[...] ja tego nie robilem nigdy i w czasie meczu w kosza doszlo do pekniecia fakt że przed meczem duzo skakałem co mogło je mocno naruszyc ale w czasie gry nie odczuwałem najmniejszych bólów, jestem prawie pewny że dobre rozciąganie łydki da 99% pewności, chyba że ktoś ma jakieś zapalenia itp wtedy trzeba uważać bo jak peknie to po wszystkim.

[...] sprawdzić w momentach zastoju w rozwoju, - polecany jest również, jako odskocznia od stereotypowego układu treningowego, opartego na małej i średniej objętości. Staje się wtedy jednym ze skuteczniejszych sposobów zapobiegania stagnacji. Najpraktyczniejsze sposoby zwiększania objętości treningu: -zwiększenie liczby serii przy jednoczesnym [...]

Jak Junikers. Przeliczyc ile 100g kosztuje albo ile jedna porcja i wtedy bylo by najlepiej zobrazowane co sie oplaca

[...] "gryf prosty i uginanie nachwytem 3x10 " Nie rób 2 razy bicepsa! Jeden raz w tygodniu, 9-10 serii 3 ćwiczenia - modlitewnik, sztangielki na skośnej z suplinacją, uginanie ze sztangą podchwyt Plecy daj drążek, wiosłowanie, martwy ciąg Klatka - "Co kilka tygodni próbuje zmienić trening" wtedy daj sztangielki zamiast sztangi

[...] bylo to jezeli chcesz sie zaraz po cyklu redukowac bez saa to obstawiam ze poleci spora czesc tego co zrobiles na cyklu no chyba ze nie przekroczyles naturalnej bariery to wtedy smialo mozesz sie ciac i tak nic z miesa nie poleci przy clenie a clen w odbloku nie jest po to zeby spalic tluszcz tylko po to zeby sie oczyscic z metabolitow rozumisz

:) a co powiecie wtedy o dawkowaniu Nitro ? Czytalem jeden temat, ale tam tak namieszali ze ch**, mowili ze 3 porcje dziennie po 45g, pozniej znowu jakos inaczej i sam nie wiem xD waże mało, bo 60-62 kg wiec jak sadzicie ?

[...] wytrzymałość w bieganiu - nie przesadzaj z aerobami(niestety jeśli robimy za dużo aerobów spalamy także tkankę mięsniową) -unikaj jedzenia późną porą(zjedz kolację o 17-18 wtedy podkręcisz swój metabolizm gdyż udowodniono, że nasz metabolizm zmniejsza tempo po 18 oczywiście zależnie od trybu życia danej osoby) -unikaj tłuszczy nasyconych i [...]

[...] najznizych cenach a nie przeglad cen reatyn na rynku - bo tak to niestety wyglada... w mojej ocenie do poprawy jak nic Wg mnie najlepej jak by poprzeliczał na 100g i podał wtedy najniższe ceny (na 100g) w opakowaniach do np. 60zł! Było by to chyba najbardziej przejrzyste i łatwiej dało by się zorientować co najkorzystniej kupić! Edit: nie [...]

[...] klatkę piersiową i barki, następnego nogi, biceps i triceps. Ćwiczyłem każdego dnia. Dzięki temu programowi zrobiłem niezłe postępy, aż odkryłem inną mądrość. Gdybym wtedy wiedział to co teraz z pewnością moje osiągnięcia byłyby lepsze. MÓJ ATAK NA GRZBIET: W SZCZEGÓŁACH Od czasu do czasu mój trening ulega zmianom, ale zazwyczaj zaczynam [...]

a po co to wpisujesz co mamy to ocenić?? napisz chociarz jakie ćwiczenia na klatke i biceps robisz wtedy można rozmawiać na temat robienia tych partii dwa razy bo inaczej nic nie wiadomo Jaki masz staż treningowy jakim planem robiłeś wczesniej o ile było coś wczesniej

stary ja jak zaczynałem to ćwiczylem na siłce i tańczylem break dance czasem po 3h ! to spala tak kalorie że chuuuj ale i tak coś przytyłem, poprostu za mało je. Więcej wszystkiego j/w Z tego co pamiętam to ja po przykładowych 2h breaka+ po tym odrazu normalny trening masowy zjadałem ze 150g ryżu + całą podwójną pierś z kurczaka czyli ok 350gram - [...]

[...] uwagę ilości i kcal bo liczyć pewnie umiesz. I śniadanie: praktycznie brak tłuszczu. Dorzuć orzechy włoskie albo jakieś nasiona. Weź pod uwagę, że będzie trzeba zmniejszyć wtedy kcal pochodzące z ww. II śniadanie: raczej wywal tą polędwicę. Lepiej upiecz sobie kurczaka i pokrój go na plastry do tego chleba. I posiłek: nie za dużo tej kaszy ? [...]

1 - PRIORYTET wcale nie musi oznaczać więcej to ja wiem ale lubie robic barki 2 razy w tygodniu :D 2 - NIE MOżE odbywać się kosztem innych partii - bo mija się wtedy z celem, a tak jest u Ciebie. tu nie weim o coc hodzi ani co zrobic 3 - Same treningi na barki są u Ciebie biedne. b]jak to biedne ? porawisz ? prosze pomozcie poprawic :D nigd nie [...]

ja mam takie pytanka : 1. po co ten clomid ? 2. czy mozna dozucic jakies areoby(rowerek) w dni nietreningowe i jak wtedy metka ?

[...] że nie fizyczny. Wczoraj zaliczyłem i upadek. Zresztą całe życie to są również upadki. Czasami się wygrywa, czasami przegrywa. Ciągła walka. - A jak się przegrywa, to co wtedy? Nikt nie lubi. Trzeba to umieć, przyzwyczaić się również do przegranych. Wkalkulować je. - Ubiegły rok miał Pan gorszy. Można tak powiedzieć, chociaż w sumie był [...]

organon Edit: Polscy kuturyści biorą 1 g ed , to 1 g ew , chyba nie dużo Edit: jak bym miał 40 w łapie to bym se już sterydy podarował , to po co czekać do tej 40 w łapie i wtedy kox Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-13 11:35:51

[...] faza nasycienia mono iles tam dni po 10g potem 35dni na CP i na koniec mialo byc chyba 25dni na n2... zaluje ze nie moglem przetestowac tegodo konca bo bardzo dobrze mi szlo wtedy major15 - wielkie dzieki milo mi to slyszec dzieki wam wszystkim ze wpadacie do mojego posta i mnie motywujecie komu moglem to dalem sogi juz dawno albo teraz xD

akk0 dobrze napisał, odzywki zakup wtedy gdy masz braki w diecie, a co do kretayny to na nią przyjdzie jeszcze czas. Pozdrawiam

[...] trwania zachaczyłem troche o redukcje zwiększając obciążenia, zmniejszając liczbę powt. przez co trening stawał się bardziej siłowy niż masujący. Co do dniaIV treningu który na początku rozpisałem to moge dać bic, tric, przedramie w piątek wtedy będzie dużo czasu na regeneracje. Sobota i Niedziela. pozdrawiam i proszę o dalsze uwagi, wskazówki

a co gdybym w DNIU II dodał: -podciąganie na drążku szeroko do klatki 3 serie (max,max,max) -wiosłowanie sztangą w opadzie PROGRES (12,10,8) -szrugsy stojąc sztangielkami 3 serie (15,15,15) co byś wtedy zmienił w moim treningu?